Simone家庭怎样进行胸肌锻炼
的有关信息介绍如下：
胸肌对男人的气质形象尤为重要，然而要有强大的胸肌绝对不是一间容易的事情，下面教大家怎样良好的发展胸肌
哑铃飞鸟；1平躺于哑铃凳子上，双手握住哑铃靠胸部力量上举
2 上举的时候要快一点，下放的时候要慢一点
3大体做一个扩胸运动，哑铃垂直与胸部
哑铃推握；1双手持哑铃与胸部平行
2用胸部力量上举，动作要慢感受肌肉收缩
3意念一致，不能三心二意
哑铃上斜推举；1与哑铃推握大体一致
2不同之处是要调节哑铃凳与平面成30-45度
3注意要用胸部力量，放松肩部
哑铃上斜飞鸟；1同哑铃飞鸟大致相同
2与平面成40-45度角
3挺直胸部，意念一致
宽距离俯卧撑；1依靠胸部力量做俯卧撑双手比肩部宽5-10CM
2位移距离尽量要大，避免其他位置用力
